最近為了回復過去輕盈的體態,我開始嘗試中醫師開的"排毒減肥餐"

昨天開始實行這食譜,我真覺得才兩天我就快昏倒了阿~

有興趣減肥的帥哥 美女 可以參考喔!!!


丁美玲中醫師

三餐原則如下:


三餐: 每餐一碗糙米飯+青菜+水果+海藻類

糙米:(無糙米飯請以中式饅頭, 或無糖燕麥片代替, 千萬不要加地瓜)

青菜: 包含綠色蔬菜,綠色豆類,甜椒,馬鈴薯,紅蘿蔔,玉米,洋蔥,高麗菜

水果: 蘋果,葡萄,芭樂,柳丁,櫻桃,釋迦,木瓜,奇異果,水蜜桃(水果一日兩份,一份一個拳頭大小)

海藻類: 昆布,海藻,海帶,紫菜等

不能吃: 肉,魚,豆,蛋,奶,菇類及菇類製品,加工食品(罐頭類),煙,酒,豆製品(豆乾 豆皮 豆漿 豆包),冷凍食品,麵包,麵食,甜食

食物愈天然愈好
最少持續淨化素食餐2星期,最好持續一個月以上

早餐: 8:30 以前吃完
午餐: 12:00~1:00之間吃完
晚餐: 7:00 以前吃完

早餐吃的好,午餐吃的飽,晚餐吃的少

不要劇烈運動,要運動,每日30分鐘(快走 泡澡 泡腳 按摩)
不可吃寒冷食物及冰飲料(冰開水),炒炸過後的食物不可以隔餐食用

晚上最好11點前睡覺,不要超過12點

預防水腫: 
1. 開水每日1500cc~2000cc (不流汗約1000cc)
2.不要吃太鹹,會引起水腫
3.要活動,不活動會水腫

大家參考看看吧~看看大家可以維持幾天,我才第二天已經快餓死了
不過,才第二天就瘦一公斤了阿

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留言列表 (1)

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  • 我是幸福的
  • 我也有吃丁醫師的淨化餐
    但是有偷吃麵食⋯⋯真的超餓的,不過真的瘦了也沒水腫喔⋯⋯